Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]
[...] polowa rzuca sie w tym momencie po porcje aminokwasow ze strachu, ze zostana zjedzone jej miensie , niekoniecznie dotyczy tylko i wylacznie masy miesniowej. i pozniej na silowni dalej spotykamy opinie, ze 8 powtorzen jest na mase, a przy 15 robimy juz rzezbe itd... bo tak powiedzial moj brat, siostra, wuja, dziadek, sasiadka, Pani Basia z [...]
z całym szacunkiem jakbyś nie był początkującym to byś wiedział co w takim wypadku robić jak również jak trenować żeby nie doprowadzić do takiej sytuacji -niestety ale nie zawsze staż na siłowni jest proporcjonalny do wiedzy barków nie można nadciągnąć
Jakby sie do tego mial trening na silowni? Trening wytrzymalosci/rzezby skierowany tylko na nogi? Czy mzoe lepiej nie robic z nogami nic i czekac na stopniowe zmniejszenie obwodow ( co jak narazie dziala bardzo kiepsko )
Z tego co mi się wydaje to w takim przypadku najwięcej pracy wykonują dłonie i przedramiona ale porównywanie tego do treningu na siłowni nie jest dobrym pomysłem bo to "kropla w morzu".
co ma staz na silowni do stopnia zaawansowania w przyjmowaniu SAA? jezeli dobrze wywnioskowalem z "ankiety" kolegi to chlop wzial raz w zyciu deke z omka i kiedys za mlodosci metke, wiec moj cykl jest jak najbardziej na miejscu, tym bardziej, ze obwod pasa to ok 110 cm LOL Twoj cykl jest jak najbardziej z dupy, 3 srodki, krotkie estry, [...]
Maja racje goscie z silowni i Fiacik, a jesli koniecznie chcesz, to najlepiej sporty ogolnorozwojowe i takiz trening, jak np ten polecony przez f***mastera dla 15 latka http://www.sfd.pl/temat179403/ : "polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w [...]
Magnez cyt. "Jest składnikiem kości, obniża stopień uwodnienia koloidów komórkowych, uczestniczy w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym." Teoretycznie człowiek potrzebuje do 400mg magnezu dziennie. Przy założeniu, że pakujesz na siłowni, potrzebujesz go może i nawet 2 razy więcej. Wg. mnie przy normalnym jedzeniu, bez wczuty w [...]
wczoraj po jednym tez z nitro i bcaa i mono na silowni bylo ok po powrocie do domu pikawa walila jak oszalala i nie spalem do 1 w nocy co sie u mnie w ogole nie zdarza bo zawsze chodze o 21 spac D:
Witam, mam pytanie :) Chciałbym sobie zacząć robić pomki w domu . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np [...]
A mam pytanie powiedziałeś że połowy nie weźmiesz tego co normalnie. Powiedz jaki staż masz na siłowni??? Od kiedy rozpoczołeś prace??? Gdy rozpoczołeś siła spadła i masa czy jak?? Przyzwyczaisz organizm do warunków jakie stawia praca i po około 3 tygodniach powinno wszystko wrócić do normy.
jestem tutaj niestety nowe wiec nie ogarniam w 100% tej strone przepraszam za spam w tym dziale, lecz ja uważam iz jestem amatorem poniewaz niegdy nie cwiczyłem w siłowni ogolno dostepnej, pod okiet trenera oraz bez zadnych porad. Chce poprostu sie dowiedziec cos o tym co zapytałem^^. Jesli cos to do jakiego działu to mam przenieść?
[...] jakiejs specjalnej szydery. Bez problemy asekurowali mi nawet te moje smieszne ciezary, albo pokazywali, jak technicznie wykonywac pewne cwiczenia. A Sloneczko nie nalezalo raczej do grzecznych silowni. Tak wiec - nic nie pekaj, idz smialo, na poczatku bedziesz sie dziwnie czul, ale zobaczysz, ze bedzie ok. Sie rozpisalem Ech, lata mlodosci
W końcu nie zrobiłem krzywej, poszedłem na styk była kolejka i choj a badanie 2h. Więc doczekałem się wizyty u endokrynologa (w sumie dwa razy) dostałem badanie na TSH, ATPO, iTRAb, pani podejrzewała chyba Hoshimoto, ale wyniki: p/c przeciw peroksydazie tarczycowej ATPO: 15 (<34) TSH: 3.46 (0,27-4,20) p/c przeciw receptorowi TSH TRAb: <0,3 [...]
[...] strony mozej je przesunac i robic fajnie rozpietni albo inne cwoczemia przy ktorych stojaki by ci przeszkadzaly na plecy trenuj wolnymi ciezarami jak chcesz buc duzy ja na silowni mialem dwie lawki jadna ukos gorny i plaska takie sa solidne np firmy HES pamietaj ze na takim sprzecie trenujesz pare donrych lat moja lawka ma juz 10 lat i sie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierze -udo: niemierze -talia: ok.85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ponad 6. DIETA: manipuluje dieta, ukladam ja sobie wedle potrzeb wiec nie ma chyba sensu wypisywac dokladnie co i jak na dana chwile -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] to poki co jest ona zmodyfikowana. Trenuje pilke nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni. śniadanie: - płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 śniadanie: - chleb pełnoziarnisty: 100 g [...]
